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4 Dicas para ter uma vida mais Saudável

Olá, me chamo Roberto Maia, tenho 53 anos, sou casado com a Ana, moro em Blumenau-SC, sou pai coruja de duas meninas lindas, Pietra e Patrícia.

Sou formado em medicina pela Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP).

A alguns anos venho desenvolvendo um trabalho focado em melhorar a vida das pessoas, aplico em meus pacientes todas as técnicas de meus estudos e estamos tendo grandes resultados.

Hoje quero dividir aqui no Blog Oficina de Sucesso, algumas das dicas mais importantes que fazem parte deste tratamento para melhorar a qualidade de vida.

casal feliz 4

 

O que é ser Saudável?

A saúde  é por muitas vezes negligenciada pelo próprio homem. A falta de cuidados e a falta de procura por tratamentos médicos é o que agrava em muitos casos a situação de doenças, muitas vezes graves.

As doenças que mais afetam as pessoas de modo geral são:

  • Doenças cardiovasculares;
  • Câncer de Pulmão;
  • Câncer de Próstata;
  • Câncer de mama;
  • Depressão;
  • Diabetes;
  • DST;
  • Doença Hepática;
  • Hipertensão;

Pequenas mudanças no dia a dia, podem transformar o futuro, evitando assim, a grande maioria das doenças que são comuns, e algumas podem até mesmo ser revertidas com tratamentos naturais.

Ser uma pessoa saudável é, não só evitar diversas doenças que podem ocorrer ao longo da vida, como também aumentar a perspectiva e a qualidade dela.

A seguir algumas dicas de mudanças de hábitos simples mas que melhoram drasticamente a sua saúde:

1- Durma Bem

Se dormir adequadamente, seu organismo se fortalece e o seu sistema imunológico passa a protege-lo contra qualquer tipo de doença que possa se manifestar.

Uma boa noite de sono deve ser de 7 a 8 horas ininterruptas, isso pode variar de acordo com o sexo e idade de cada pessoa.

Um sono de boa qualidade combate a hipertensão, ajuda a queimar gordura corporal, previne a depressão, controla a diabetes, diminui o risco de doenças cardiovasculares, melhora o desempenho sexual, entre outros.

homem dormindo

 

2- Alimente-se Bem

Cuidar da alimentação é o que há de mais importante para manter uma vida saudável, é o nosso combustível, o que faz nosso corpo trabalhar de maneira adequada.

Os benefícios de uma alimentação saudável podem ser observados em pouco tempo, e só vão aumentando com o passar dos anos.

Busque orientação para aprender a manter uma dieta equilibrada. Ela deve ser balanceada, rica em proteínas, gorduras, carboidratos, fibras, vitaminas, água e sais minerais.

Nós somos o que comemos!

 

3- Faça Exercícios

Não é necessário se matar na academia para desfrutar dos benefícios da atividade física, alguns minutos por dia já são o suficiente.

A atividade física é a prática mais eficaz para alcançar uma boa forma física e deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida.

30 minutos por dia de caminhada já faz uma grande diferença, vá aumentando o ritmo ao longo dos dias e verá cada vez mais os benefícios de sair do sedentarismo.

Os benefícios da atividade física são incontáveis, melhora a aparência, melhora o humor, aumenta a expectativa de vida, melhora o sistema imunológico, alivia o estresse, previne e reduz o efeito de diversas doenças.

 

4- Beba Bastante Água

Beber a quantidade certa de água por dia é vital para a saúde.

A água regula o intestino, hidrata a pele e cabelo, melhora todas as funções dos órgãos.

Beba dois litros de água por dia pelo menos.

Essa são as principais DICAS que eu tenho para passar para todas as pessoas que nos acompanham.

Se você tiver alguma dúvida, deixe seu comentário aqui abaixo, terei um enorme prazer em te ajudar.